na masę

Trudno nazwać to planem, jednak w treningu FBW należy 3x w tygodniu przećwiczyć każdą partię, różnymi ćwiczeniami, angażując każdy akton. W treningu na masę mięśniową najlepiej sprawdzą się ćwiczenia złożone, mniej izolowane.

Ale jak najmniej tłuszczu gdzie ? W diecie ? Czy wybranym przez Ciebie treningu. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening siłowy.

Zupełnie inne aktywności. Na masę to jest dieta i w takim przypadku lepiej sprawdzi się moim zdaniem siłownia niż basen ale można to połączyć, ważne aby zachować odpowiedni dodatni bilans w diecie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-08-11 17:58:04

Moim zdaniem (o ile zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone, bo wydaje się być mało jak na masę) to dieta jest ok, prócz tego, że nie ma warzyw, tłustych mięs, ryb, suszone owoce owszem od czasu do czasu, ale sezon jest i warto jeść świeże, suszone często są dodatkowo karmelizowane/kandyzowane. Kolacja nie ma białka właściwie. Jesli mowa o białku to [...]

Dobra, to tak jaki trening polecacie na masę ?

jak masa to zmień środki i poleć złot combo na masę metka/deka/test

nie sądzę, żebyś wiele stracił w ciągu tych trzech tygodni. to nie jest czas, który mógłby wpłynąć na masę czy rzeźbę budowaną kilka lat. nie przesadzaj chłopie ;)

Tzn. jestem zadowolony z efektów i chciałbym raczej przejść do masy, tylko chodzi o bezpieczne przejście na masę ;-) 2500kcal bez rotacji? I potem np 2800-3000 również stale?

Ok ale jakie to ma być jedzenie ? Jak chodzi o smarzenie to kotlet nie zaszkodzi ? A co do treningu kalistenicznego na masę to przecież to co robię to jest kalistenika.

Teraz już wiem skąd te gazy i bóle brzucha czasami.. Pomożecie ze zaktualizowaniem tej diety o mniejsze ilości białka? Za 8 dni chce wejśc na masę, może podęślę tutaj jakieś zdjęcia żebyście ocenili czy moge już masować?

śmiało możesz wchodzić na mase i spokojnie dokładać czystego mięsa :-))

Izotek nie ma wpływu na masę Wrzuć dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Ja bym już na masę wchodziła. Nie redukowała dalej.

A jakies suplementy na mase? Kreatyne? Dodam ze nie chodzi mi o to bym mial 50 w bicku itp. Chce poprostu przytyc dobre 10kg i zdobyc troche miesni aby lepiej sie czuc, wygladac itp. Ps. Napisalem grubsi, a to co innego niz grubasi xd. Mimo to dzieki za rady :) :)

Daj 1 cz 2 serię siadów i wszystko gra. Na mase nog nie ma nic lepszego. Martwy ciąg to nie tylko siła ale właśnie masa c

Szukajcie a znajdziecie, polecam wyszukiwarkę :) a tak całkiem poważnie - co to znaczy dieta na masę? Twoje BMI wynosi 26 więc pewnie chodzi Ci o redukcję ?

na masę mięśniową. faktycznie BMI wysoki ale ogolnie jestem chudy :)

Napisz więcej szczegółów. Ciężko cokolwiek więciej stwierdzić niż masz napisane wyżej. Wrzuć ankietę, dietę, zdjęcie sylwetki, założenia wejścia na masę i wtedy zobaczymy jak to wygląda.

Dwa dni stosowania kreatyny nie mają wpływu na masę ciała. Poza tym jest ona mało istotna.

dzieki za odpowiedz, chyba masz racje i przejde powoli na mase pociagne troche i za 4 miesiace podejde do tematu redukcji raz jeszcze. organizm troche odpocznie i nabierze wigoru :)